笑顔 EGAO 便り 2026年1月号

冬に増える転倒事故

なぜ、冬に転倒事故が増えるのか？

実際にご自宅の環境も確認してみましょう

• コンセントは動線上にありませんか？
• マットはめくれていませんか？
• 服や新聞は床に置いたままにしていませんか？

躓きの原因になりそうなものを探してみましょう

冬は気温が低く、厚着をしたりスリッパを履いたりすることが増えるため、体も動かしづらくなります。

転倒予防でできること

75歳以上の転倒・転落事故の発生場所は自宅が多いです

環境を整えよう！

• 電気コードは壁に沿わしたり絨毯の下を通したりする　
• マットはめくれないようにピンなどで留めておく　
• 衣類、本、新聞などは床置いたままにせず、片付ける　
• 「ちょっとだけ…」という気持ちが転倒に繋がってしまうかも…

体を動かそう！

体の柔軟性を保つことが転倒でのけがを予防するために大切です　

1.足首回しの運動

片足ずつ、つま先で円を描くように足首を回しましょう

時計回り、反時計回りに各10回動かしましょう

2.肩甲骨の運動

脇を開いて腕を大きく後ろに回しましょう

腕だけではなく、背中の肩甲骨を動かすイメージでやりましょう

冬の健康づくりをご自宅で

ウララ訪問看護リハビリステーションでは、土浦市・つくば市など地域の皆さまに向けて、24時間365日、在宅での看護やリハビリをサポートしています。

お薬の管理や体調チェックだけでなく、今回ご紹介したような食事など、健康のヒントをお届けしています。

毎日が少しでも明るく、心も身体も元気に過ごせますように。
冬本番に向けて、寝る前や朝のストレッチを試してみてくださいね。

最後までお読みいただき、ありがとうございました🌸
次回の笑顔EGAO便りもお楽しみに！

ウララ訪問看護ステーション
スタッフ一同